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慢阻肺病友们,今天你运动了吗?
发布者:管理员|发布时间:2020-07-27【返回】

慢阻肺病友们:一起来做运动吧 

——呼吸训练篇 


慢性阻塞性肺疾病(简称慢阻肺,英文缩写COPD)是一种可以预防和治疗的常见疾病,其特征是持续存在的呼吸系统症状和气流受限。


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目前慢阻肺也已成为我国居民主要死因,仅次于缺血性心脏病和卒中。最新调查数据(2012至2015调查结果)显示≥40岁人群患病率高达13.7%,按照国家2015年人口统计年鉴数据,推算我国慢阻肺人群将接近1亿。 

随着吸烟人口的增长、空气污染的加剧、老龄化社会的到来,在未来慢阻肺可能会像糖尿病、高血压一样成为我们身边的常见病。 

遗憾的是,慢阻肺是一种进行性病变,也就是说一旦罹患慢阻肺,那么治疗的目标只能是控制其发展,而不能完全治愈。 

所以,如果您已出现以下症状,建议您及时到正规专业医院接受检查,及早确诊和治疗,以便更好的控制病程的发展。 

(1)慢性咳嗽; 

(2)咳痰; 

(3)气短或呼吸困难; 

(4)喘息和胸闷; 

(5)其他疲乏、消瘦、焦虑等常表现;

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如您已罹患慢阻肺,只要积极配合专业医生进行持续的监控和治疗,还是完全能够有效控制和减缓病程的发展的。 

现在正值夏季,因为空气湿度较大,昼夜及室内外温差较小,慢阻肺患者的急性发作情况大大减少,而处于稳定期。稳定期的治疗也不能掉以轻心,一定要遵医嘱进行必要的药物干预和氧疗,决不能因为症状有所减轻就擅自停药。 

在治疗的同时,积极实施呼吸训练对稳定病情,减少急性发作,提高活动能力和生活质量有着非常重要的意义,因此呼吸锻炼对慢阻肺患者非常重要。 

那么今天我们就来介绍几种常见的,适合慢阻肺患者的呼吸训练方法。 

1、缩唇呼吸训练法 患者闭嘴经鼻吸气,然后缩唇(吹口哨样口形)缓慢呼气4~6秒钟,其缩唇大小程度由患者自行选择调整,不要过大或过小,以呼出气流能使距口唇15厘米~20厘米处的蜡烛火焰倾斜而不熄灭为适度。呼气时可伴有或不伴有腹肌收缩。因活动导致的呼吸因难时采用缩唇呼气可很快缓解呼吸困难并解除紧张、惊恐的情绪。每天3次,每次30分钟。

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2、腹式呼吸训练法 腹式呼吸又称膈式呼吸锻炼,患者取舒适体位(坐、卧位皆可),放松全身肌肉,吸气方式不变,用口快速呼气数次,然后闭嘴用鼻深吸气,吸气时使膈肌尽量下移,吸至不能再吸时稍屏气2-3s,再用口呼气。呼气时口唇拢缩成鱼口状,或形似吹口哨状,缓慢呼气,呼气时还可以用双手按压肋下或腹部,收缩腹肌,使气呼尽。这种深呼吸练习频率为8-10次/min,每天2次,每次10~15分钟。

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3、人工阻力呼吸训练法 选好合适的气球、玻璃瓶或塑料瓶,容量不小于800~1000ml。先深吸气,然后含住气球或瓶子进气口,尽力把肺内气体吹入气球或瓶子内,直到吹不出气时为止。每次练习3~5分钟,或根据气球膨胀的大小、次数而定练习时间的长短,每日可重复练习数次。


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4、呼吸训练器辅助的呼吸训练法 (具有不同直径的孔径来调节阻力)

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单独使用:通过调节阻力,使呼气时产生适当阻力,以起到锻炼呼吸肌、增加肺活量及促进分泌物排出(咳痰)的效果。 

与雾化吸入治疗联合使用:除了在治疗的同时完成上述呼吸训练的目的外,呼气过程中的持续压力有助于保持气道开放,以便使更多药物进入呼吸道并沉积在肺部。 

有效提高雾化吸入治疗的效率,高效利用药物的同时大大节约了治疗与呼吸训练的时间。

以上,就是关于常见呼吸训练方法的介绍。 

慢阻肺病友们,在这个炎热的夏季让我们一起在持续治疗的同时积极进行呼吸训练,为即将到来的呼吸道疾病高发的严冬做好充足的准备,希望我们能一起把残酷“严冬”过成精彩“盛夏”~ ~ 



THE END ~ 

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